Планирование беременности
Posted By yulia

Спорт при планировании беременности: что можно, а что нельзя будущей маме?


Движение – это жизнь, здоровье и отличное самочувствие. Физически подготовленный человек реже болеет, хорошо выглядит и отличается высокой работоспособностью. Какую роль играет спорт при планировании беременности? Какие виды упражнений можно продолжать выполнять в период подготовки к зачатию, а от каких лучше отказаться, обо всем узнаете далее.

Важность физических нагрузок при планировании

Физическая активность способствует укреплению организма, подготавливает его к повседневным нагрузкам. При планировании беременности спорт оказывает только положительное влияние как на женский, так и на мужской организм:

Спорт

Умеренные нагрузки укрепят мышцы живота и таза.

Какие упражнения при планировании беременности противопоказаны?

Некоторые упражнения могут не лучшим образом сказаться на течении беременности, поэтому специалисты настоятельно не рекомендуют заниматься на тренажерах, классическим и танцевальным фитнессом, прыгать, а также продолжать занятия, которые предполагают падения и удары. Естественно, что девушкам, которые до планирования занимались любым видом борьбы, следует полностью прекратить занятия этим травмоопасным видом спорта.

Полезные виды спорта для планирующих

Сейчас практически в любом крупном фитнесс-центре существуют специальные группы для будущих мам. Вы можете выбрать себе вид упражнений по вкусу. Возможно, что-то порекомендует вам специалист, исходя из состояния вашего здоровья. Наиболее благоприятными для женщин, планирующих забеременеть, считаются:

Читайте также:  Планирование пола ребенка по календарю, мальчик или девочка

Плавание

Этот вид спорта благоприятно влияет на организм женщины и развитие крохи в животике на протяжении всего цикла беременности и на этапе подготовки к ней. Позаботьтесь о выборе хорошего бассейна, вода в нем должна быть чистой.

Пилатес

Пилатес

Пилатес и йога – наиболее благоприятные виды спорта при планировании.

Данный вид спорта позволяет существенно укрепить мышцы таза, спины. Тренер будет корректировать нагрузки в зависимости от срока беременности и потребностей организма женщины на этапе планирования.

Йога при планировании беременности

Йога позволяет растянуть мышцы, укрепить тело и научиться контролировать сове дыхание, это очень пригодится во время родов. Дыхательные специальные упражнения подготовят организм к нагрузкам в процессе родов, в результате чего женщина сможет не только успокоиться и не нервничать, но и существенно обезболить родовой процесс.

Бодифлекс

Бодифлекс основан на дыхании, отлично тренирует мышцы пресса, им можно заниматься на этапе планирования. Если же вы забеременели, следует прекратить упражнения.

Как заниматься в разные дни цикла

Женщинам, которые хотят забеременеть, следует внимательно относиться к физическим нагрузкам и правильно распределять их в зависимости от дней менструального цикла:

Читайте также:  Как правильно питаться женщине при планировании беременности?

View Comments
There are currently no comments.