Как улучшить качество спермы и показатели спермограммы?

Сперматозоиды – очень чувствительные к внешнему воздействию организмы. На их качество могут влиять не только острые или хронические заболевания, врожденные патологии, но и объективные факторы, имеющие временный характер. О том, как минимизировать их влияние и как улучшить спермограмму с помощью доступных средств, пойдет речь ниже.

Факторы, влияющие на качество спермы

Ухудшать показатели спермограммы могут следующие факторы:

1. Стресс. Механизм воздействия сильных переживаний на качество спермы до конца неизвестен, однако ученые предполагают, что в результате хронического стресса высвобождаются стероидные гормоны, замедляющие выработку спермы. Кроме того, доказано, что улучшить морфологию спермограммы также можно путем уменьшения количества стрессовых ситуаций.
2. Избыточный вес. Очень часто лишние килограммы появляются на фоне гормональных проблем, которые оказывают непосредственное влияние на фертильность.
3. Вредные привычки. Доказано, например, что у курильщиков снижается уровень протамина – белка, содержащегося в ядрах сперматозоидов.
4. Регулярное перегревание яичек, которое может быть следствием как частого посещения бани, так и ношения слишком тесного белья, одежды из синтетических тканей.
5. Прием некоторых лекарственных препаратов, среди которых антидепрессанты и успокоительные, некоторые антибиотики и антигистаминные.
6. Регулярность половой жизни. К ухудшению качества спермы приводят как долгое воздержание, так и слишком частые половые контакты. В первом случае наблюдается снижение активности сперматозоидов, во втором сперма становится слишком жидкой.

Мы перечислили лишь те факторы, которые могут быть устранены самостоятельно, не касаясь патологий, становящихся причинами бесплодия и поддающихся коррекции лишь с помощью медицинского вмешательства. Найти ответ на вопрос, как нормализовать антитела в спермограмме, без врача вряд ли удастся, однако увеличить количество спермы, число живых сперматозоидов и их подвижность в некоторых случаях можно с помощью изменения образа жизни.

Рацион питания

Чтобы улучшить качество спермы, важно изменить рацион питания

Важнейшая роль в поисках ответа на вопрос, как улучшить качество спермограммы, принадлежит питанию. Витамины для улучшения спермограммы содержатся в следующих продуктах:

— чеснок с витамином В3, селеном и аллицином, улучшающим кровообращение;

— орехи, богатые цинком;

— бананы, в состав которых входят витамины и магний;

— авокадо с витамином Е, увеличивающим подвижность сперматозоидов;

— спаржа, способная увеличивать количество спермы;

— помидоры, содержащие ликопин, так же влияющий на количество спермы;

— устрицы – источник цинка.

Препараты для улучшения спермограммы            

Назначить лекарственные препараты, способные улучшить морфологию и другие критерии, по которым оценивается качество спермы, может только врач. Биологически активные добавки – не исключение. Хоть и считается, что принимать БАДы можно самостоятельно, однако лучше все же получить консультацию доктора. Чаще всего для улучшения спермограммы применяются следующие препараты:

1. СпермаПлант: L-карнитин, таурин, L-аргинин – для увеличения концентрации и подвижности сперматозоидов. В состав также входит крапива, оказывающая поливитаминное действие.
2. Спермактин, который тоже содержит L-карнитин, дополнительно усиленный ацетил-L-карнитином, ускоряющим действие.
3. Профертил, повышающий активность сперматозоидов. Кроме уже упомянутых выше веществ, в него входят витамин Е, фолиевая кислота, селен, цинк.

Причины снижения фертильности у мужчин

Подготовка к спермограмме

На основе всего, что было сказано выше, сделаем выводы о том, как подготовиться к сдаче спермы на анализ — в первую очередь для того, чтобы получить объективную картину, не смазанную внешними факторами. Для этого необходимо:

— соблюдать диету (отказаться от жирного, жареного);

— воздерживаться 3 суток от половых контактов;

— отказаться от курения, алкоголя, посещения бани и сауны;

— снизить уровень стрессовых воздействий;

— не сдавать анализ на фоне ОРВИ.